働き方用語辞典 「デジタルデトックス」

■デジタルデトックスのメリット
・ストレスの軽減
デジタル機器に頻繁に触れると心身が疲れやすくなるため、距離を取ることで心身の疲れが軽減されリラックスできる。また、インターネット上でのコミュニケーションや人間関係によるストレスからも解放される。

・集中力の向上
SNSやメッセージの通知、情報過多の状態により、気が散り作業が中断されることがある。デジタル機器と距離を保つことで、物事に集中することができる。

・自由時間の確保
デジタル機器を遠ざけることで時間に余裕ができ、仕事や勉強、趣味、運動などの時間を有意義に使えるようになる。

・睡眠の質の向上
寝る前にスマートフォンやパソコン、タブレットを使用すると、ブルーライトにより体内時計が乱れ睡眠の質の低下につながる。デジタル機器の使用をやめると、ブルーライトの遮断により深い睡眠を取ることができる。

■デジタルデトックスの注意点
デジタルデトックスの実践によりスマートフォンやパソコンから離れるため、連絡やサービスの利用ができず、生活する上で不便を感じることがあります。また、緊急かつ必要な連絡が取れず、信頼感の喪失につながる可能性もあります。

■デジタルデトックスを成功させるヒント
デジタルデトックスを厳格に実践することは難しいため、デジタル機器と健康的に向き合う「デジタルウェルビーイング」を実践するのもひとつの手段です。テクノロジーを完全に排除するのではなく、適切に活用して生活のバランスを取ることで、心身の健康を維持することができます。